动不动就出汗，“漏”的是气血，教你如何缓解大汗对身体的伤害

很多人认为出汗多是一件好事，这是在给身体排毒，他们认为汗流得越多，排毒就越彻底，越有效。其实，这是一个错误认识。不管是主动出汗，还是被动出汗，都不能让身体大汗淋漓。

至于出汗是在为身体排毒，其实也是需要辨证来看——

人在主动锻炼的时候，会大量出汗，这时候要记得及时补充水分，不要让身体脱水，并及时擦干身体注意保暖，这样的出汗确实可以帮助排毒。如果你在一个比较安静的环境也大量出汗，或者晚上睡觉出很多汗，每吃一顿饭都是汗流不停的，这就不是排毒，而是身体有问题了，建议及时咨询一下医生。

另外，动不动就出汗，还会漏掉你的气血，要引起重视。

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为什么这么说呢？中医理论认为血汗同源，人体的血液，汗液都是津液。打一个比较简单的比方来解释：就好比一个水龙头接了两根水管，它们的根源是一样的，一根水管开着时，势必影响另外一根水管的出水。也就是说，如果一个人出汗太多，血液就会受到影响。同时，中医还说津能载气，一个人若大量的汗液流失，大多数也会伴随着气血的丢失。所以说动不动就出汗的人，其实是在漏掉你体内的气血。

如果一个人经常大量出汗，身体可能出现很明显的亏虚，你会觉得乏力，明明没干什么活，但整个人都没什么精神，稍微动一动就累得不行，还有的人会感觉到口干舌燥、手脚心发热、心烦意燥。当人有了这些症状之后，一定要懂得及时调理，并且要学习一些方法，避免大量出汗。

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现在是三伏天，这段时间大家都明显感受到了高温的来临，每天都热得不敢出门。所以，合理防暑，避免出汗过多，就是这段时间重要的养生原则了。因为暑天出汗多，会损失大量水分，还可能丢失人体中重要的元素，比如钾、钙、镁、钠等，严重的可导致脱水，还有人会中暑。

所以，夏天大家要尽量避免身体大量出汗，如果很难避免，经常出汗多的朋友，要多注意休息，并且可以多学习一些饮食方法，帮助自己缓解大汗对身体造成的伤害。

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下面具体给大家分享一下：

1、中医讲酸味能健胃消食，还可以敛汗止泻、生津解渴。所以，夏天经常喝一杯乌梅汤是一个不错的选择，因为乌梅汤里的乌梅就是酸酸甜甜的，以它为主料煮成的汤饮，在夏天很受欢迎。

2、夏天出汗还可能导致维生素B的流失与缺乏，所以，天气热的情况下还要注意多补充一些维生素B，日常食物中可多吃红豆和绿豆，还有燕麦等，可适当增加这些粗杂粮的摄入量。如果身体没有高血脂、高胆固醇等问题，也可以适量吃一些动物肝脏。

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3、人在出汗之后，补充维生素C也是很重要的一件事，一般来说吃起来有酸味的水果，所含维生素C都比较多。

对于出汗多的人来说，豆制品和奶制品是需要多吃的食物，因为它们含钙量高，还有钾元素多的苹果、香蕉、土豆、蘑菇，还有颜色深的新鲜蔬菜，夏天都需要多吃，帮助补充随汗液流出的钾元素。

4、出汗之后也要记得增加优质蛋白的摄入，建议每天吃一个水煮鸡蛋，喝一杯酸奶或者纯牛奶，还要记得吃一份豆制品，也可以每天喝一碗豆粥，瘦肉、鱼虾、鸡胸肉也可以经常端上餐桌。

上文说到了，出汗多，会漏掉身体中的气血，那么，生活中又该如何来调整自己的生活方式，帮助调理气血，使血液流通正常，确保气血正常，从而让自己拥有健康的身体呢？

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首先自然是要养生好的生活习惯，比如每天早睡早起，保证8小时的好睡眠，一日三餐要规律，遵守早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少的原则，保持四分荤，六分素的荤素搭配，每天吃够300-500克的新鲜蔬菜，还要经常运动，每周保持5天左右的运动时间，每次不少于30分钟。

其次还可以多做三件事：

①多用手指梳头

梳头是一个简单的动作，男女老少都能做，如果能够每天晚上坚持用手指梳头50-100下，不仅能柔顺发质，还可以刺激头部的血液循环，促进毒素垃圾排出，提高体内血液的流动量，对于改善气血有不小的帮助。

想要利利手指梳头来养生的人，建议不要留太长的手指甲，以免伤到头皮。用手指指腹从上往下有规律，有节奏地梳头就可以。

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②多拍手

人身上的十二条经络是气的管道，它们连着人体的五脏六腑。如果经络出现了堵塞，气就不能通畅运行了，人就容易生病。而拍手可以疏通人体六大经络，可帮助人体补气养血，活络经脉，疏通经脉。

大家不要怀疑拍手的作用，如果你不相信，你可以在你有困意的时候，拍手20分钟，你的大脑会得到放松，身体血液循环会加快，这时候血液可顺利将氧离子送到大脑，困意消失。

同时，拍手还可以锻炼到手臂的一系列肌肉，使紧绷的肌肉得到放松，拍手时伸长了手臂，还有拉伸的作用，缓解身体疲劳感。

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不过，拍手也要注意一些事项，比如刚吃饱不要立马进行拍手训练，因为这样会妨碍食物的消化，只要不是肚子刚吃饱的情况，大家就可以随时练习拍手。吃饭后半小时也可以开始练习了。还有孕妇不能太激烈地拍手，也能发出太大的响声，以免影响到胎宝宝的神识，受到惊吓。另外，老年人容易腿软无力，可以一边拍手一边走动，如果坐着拍手，可能导致气血灌注两手过多，双脚更无力。最后，记住拍手前后喝一小杯温开水。

③睡前泡15分钟脚

脚离心脏太远，血液循环有些慢，如果能够在睡前泡脚15分钟，可改善气血循环，促进代谢。

不过，要记住泡脚的水温不要过高，也不能用凉水，要保持42度左右的水温，要让身体有微微出汗的感觉，这样的效果才是最好的。